瘦身瑜伽动作过年也不怕胖

很多的女孩子减肥都用瑜伽减肥的方法，来瘦身。不过这的确也是一个比较快捷稳定的方法，过年多练习这个可以让你放开吃也不怕胖哦!

背部伸展

这个动作也是比较简单，平躺在瑜伽垫上，然后起身，尽量将自己的鼻子碰到自己的膝盖处，同样的此时脚部膝盖也是不能弯曲，第一次做只需要将头尽量伸到自己可以伸到的地方，然后重复几次，后面就可以不断的压缩韧带了。

瘦身瑜伽动作过年也不怕胖

腹肌强化

这个姿势是属于腹肌的一个强化姿势，主要做法是仰卧在地上，双手放于脑后位置，然后双脚伸直靠拢慢慢抬起一定角度，这时候头部也慢慢抬起，这个过程应保持一小段时间，然后放下重复几次即可。

猫弓背

这是很简单的一个姿势，双膝双手触地，双臂撑直，然后利用呼吸的方式，来控制自己的腹部和背部的收缩和弓起，就像是一只猫的形态一样。

直立深屈体

这动作小时候体育老师都会让我们做这个预热动作，人正常站立，然后将头尽量弯曲，试图将自己的鼻子碰到膝盖处，全程膝盖不能弯曲。尽力贴合就行，在自己能承受的范围内做到就可以。