牛面式瑜伽动作帮你摆脱静脉曲张(2)

牛面式瑜伽动作帮你摆脱静脉曲张

避免静脉曲张的方法：

1、避免久站或者久坐，保持适量的运动，经常抬高双腿，最好高于心脏水准，避免经常提重物，保持正常体重，避免增加腿部静脉负担。

2、穿医用弹力袜，以促进下肢静脉血回流。需要久坐久站的人，白天起床前最好穿上弹性袜。穿着时避免弯身下去穿，最好躺着将脚举起来穿。

3、睡前抬腿，每晚睡前将下肢抬高约30～45度，维持10～15分钟，帮助舒缓腿部肌肉，有助下肢血液回流。戒菸，因为抽菸容易使得血压升高及动、静脉受损。

4、另外，在饮食方面也要格外注意，多吃一些含纤维、低脂肪的食物，以及补充维他命C、E，有助於改善血液循环。