什么动作减肚子?推荐瘦腰瑜伽
时间:2018-05-05 19:39
| 练习瑜伽好处多多，不仅能修养身心，而且还能减肥瘦身，而今天给大家推荐的这组瘦腰瑜伽，每天坚持练习，对减腹部赘肉非常有效，而且长时间练习的话，还能塑造腰线哦!
眼镜蛇式 俯卧，双手放在肩膀下方，双腿并拢，吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体，眼睛向上看，保持耻骨着地，向后伸展脚部，保持这个姿势6-8次，吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部，依次回到地面，恢复俯卧的姿势，重复这个姿势3-5次。
脊柱扭转式 坐在地面上，两腿向前伸直，并腰背挺直，弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲，将左手放在身体后面，右侧手肘锁住左腿膝盖，呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭转脊柱，转到极限处即可。 |
