什么动作减肚子?推荐瘦腰瑜伽(3)
时间:2018-05-05 19:39
|
猫弓背式 跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起，保持5-10秒，再呼气，低头，脊椎呈弓形，拱背，保持5-10秒。重复做5-10次，放松休息。 |
|
猫弓背式 跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起，保持5-10秒，再呼气，低头，脊椎呈弓形，拱背，保持5-10秒。重复做5-10次，放松休息。 |
