牛面式瑜伽动作帮你摆脱静脉曲张

什么是静脉曲张?所谓的静脉曲张，就是小腿上出现了一条条仿佛小青蛇一样的印记，不仅难看，而且还非常影响形象，那么，这该怎么办呢?其实想要改善静脉曲张，最好的方法就是做瑜伽，可是什么瑜伽动作可以帮你摆脱静脉曲张呢?

牛面式瑜伽动作帮你摆脱静脉曲张

牛面式瑜伽动作：

1、坐姿，双腿打直，脚尖朝上，双手放在身体两侧，掌心贴在地面上，脊柱打直，挺胸收腹，双腿弯曲，膝盖朝上，脚掌贴在地面上，双手放在背后支撑身体，在臀部下方垫上毛毯，让坐姿更舒适。

2、将左脚从右膝盖下方穿过，左脚跟平放在右臀部外侧，左膝放在右膝下方，接着将右膝盖叠到左膝盖上，右脚放到左臀部外侧。

3、双脚膝盖互相靠近，向下下压。双手放膝盖上。肩膀放松，背部打直。右手高举过头，手臂贴近耳朵，指尖朝上。左手放松放在身体外侧。

4、接着右手向下，左手向上，双手互握。此时，右肩放松、左肩向後拉紧。以双手紧握的力量平衡左右肩膀。停留5至7个吸吐。双手、双腿放松，左右换边，重复上述步骤。