睡前瑜伽 助你瘦身好运动(2)
时间:2018-05-05 19:37
| 5、躺在床上，将手臂轻搭在床头上或者墙面，身体自然放松，手臂防御两侧就好。轻轻呼吸，舒展身体。
6、躺床上，双腿弯曲，两臂环绕小腿，前后左右摆动身体，同时调节呼吸。
7、平躺，双腿弯曲，上半身不动，将膝盖转向左侧，头部往相反方向转。然后恢复，换另一边同样再来。
8、平躺，双臂放到臀部下方，慢慢提胸腔，抬起头部向后伸展，脚背尽量绷直。保持5秒后恢复，重复两次。
以上几个动作在睡前坚持做，拥有性感身材分分秒秒哦! |
| 5、躺在床上，将手臂轻搭在床头上或者墙面，身体自然放松，手臂防御两侧就好。轻轻呼吸，舒展身体。
6、躺床上，双腿弯曲，两臂环绕小腿，前后左右摆动身体，同时调节呼吸。
7、平躺，双腿弯曲，上半身不动，将膝盖转向左侧，头部往相反方向转。然后恢复，换另一边同样再来。
8、平躺，双臂放到臀部下方，慢慢提胸腔，抬起头部向后伸展，脚背尽量绷直。保持5秒后恢复，重复两次。
以上几个动作在睡前坚持做，拥有性感身材分分秒秒哦! |
