睡前瑜伽 助你瘦身好运动
时间:2018-05-05 19:37
| 想要拥有好身材好气质但是没有足够的时间来锻炼，，那就来做瑜伽吧。瑜伽不仅能瘦身，还能塑形，并且练瑜伽的妹子气质都很好哦!下面一起来跟我学一下吧! 1、端坐在床上，弯曲膝盖。把脊柱挺直，手臂放松，三次深呼吸。保持头脑清醒，加深呼吸。
2、伸直双腿，双脚要并拢，身体前倾双手抓脚趾。抓不到可以抓脚踝、小腿、大腿都可以。要感觉舒适就可以，加深呼吸，专注于这个。
3、跪在床上，手指抓脚趾，膝盖保持与肩同宽，俯身趴在两腿之间，注意调节呼吸。
4、盘腿坐在床上，右手放在左膝盖上方，左手防御身后，轻轻向左转动身体。同时扭头看左肩，持续五秒，然后回归。重复联系几次，然后换边继续练习。
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