三角式驼式桥式瑜伽 燃脂又塑形(3)
时间:2018-05-05 19:36
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桥式 step1、慢慢躺下来，确定你肩膀贴在地板上，把双脚脚跟靠近你的臀部。 step2、深吸气吐气时，把臀部往上提，这时你会发现用的都是背部的力量，往上，保持呼吸，停留。把你的手反向撑在地板上，一样吸气吐气，身体往上撑，尽量把肚子往上推，一样五到十个呼吸后，慢慢回来。 三角式、桥式、骆驼式这三个动作，可以很有效的消除肩颈腰酸背痛的问题，大家不妨试看看每天早晚都各做一次，你会发现很有帮助哦! |
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桥式 step1、慢慢躺下来，确定你肩膀贴在地板上，把双脚脚跟靠近你的臀部。 step2、深吸气吐气时，把臀部往上提，这时你会发现用的都是背部的力量，往上，保持呼吸，停留。把你的手反向撑在地板上，一样吸气吐气，身体往上撑，尽量把肚子往上推，一样五到十个呼吸后，慢慢回来。 三角式、桥式、骆驼式这三个动作，可以很有效的消除肩颈腰酸背痛的问题，大家不妨试看看每天早晚都各做一次，你会发现很有帮助哦! |
