三角式驼式桥式瑜伽燃脂又塑形(2)

三角式驼式桥式瑜伽燃脂又塑形

骆驼式

step1、跪姿，将双脚打开跟臀部一样宽，接着把脚背放在地板上或者脚尖点地，肚子缩臀部夹紧，深呼吸。

step2、把右手从上往下再往后，放在脚踝上，同样再将左手放在脚踝上，慢慢吸气吐气，把臀部往前推，背部后仰，眼睛看着后方。把双手放在臀部上方，深深吸气吐气直接后弯就好。