办公室减肥瑜伽 减肥又降压
时间:2018-05-05 19:36
| OL一族的典型症状就是久坐少动，因此很容易引起肥胖，那么，有什么方法可以甩掉肉肉呢?下面是小编专门为爱美一族的妹子们推荐的办公室减肥瑜伽动作，一起来看看吧!
交叉合掌式 端坐在椅子上，上半身挺直，双手自然放置，深呼吸，双臂向上伸直，双臂内侧紧贴耳朵，呼气，手臂保持不动，身体向两侧下压伸展，身体向两侧伸展时，注意肩部不能向前倾，这个动作保持10秒，然后再重复几次。
椅上展臂式 端坐在椅子上，上半身保持挺直，双臂向前伸直与地面平行，上手反扣，掌心向外，保持手部动作，呼吸，双臂向上移动至与地面垂直，掌心用力向上顶，呼气，双臂上挺的时候，力度要连带上肢，整个上半身都要感觉向上拔起。 |
