办公室减肥瑜伽 减肥又降压(3) 时间:2018-05-05 19:36 桥式仰躺姿势，双腿弯曲并拢，慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一条直线，保持5-7个呼吸时间，若感觉腰背力量不足，可以用双手拖住腰部，向内收紧肩胛骨和手肘，帮助腹部向上抬起。 共3页: 上页123下页
