如何拥有一双模特的筷子腿?(2)
时间:2018-05-05 19:11
|
弹力绳敬礼式摆腿 动作要点：单脚踩住弹力绳，另一只脚以敬礼的形式后撤，半蹲，整个过程要保持收腹状态。单边做20次，之后换另一边重复20次。
弹力绳侧向摆腿 动作要点：用两只手撑住弹力绳，之后单膝跪地，另一只腿上下摆动，单边做20次，之后换另一边重复这个动作。 |
|
弹力绳敬礼式摆腿 动作要点：单脚踩住弹力绳，另一只脚以敬礼的形式后撤，半蹲，整个过程要保持收腹状态。单边做20次，之后换另一边重复20次。
弹力绳侧向摆腿 动作要点：用两只手撑住弹力绳，之后单膝跪地，另一只腿上下摆动，单边做20次，之后换另一边重复这个动作。 |
