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对于OL一族的妹子来说，每天呆在办公室里的时间超过8个小时，甚至更多，再加上饮食习惯不健康，久而久之，不仅腰粗，腿也跟着变壮了，到了夏天穿裙子的时候，真的是超级痛苦，那么，有什么方法可以瘦腿呢?

柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，下面为办公室OL推荐一套简单又实用的瘦腿美腿动作。

step1、两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直脊背站立。

step2、上身保持挺直，一面吐气，一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移到左脚上，弯曲左膝蹲下来，接着一面吐气，一面慢慢恢复到原来的站立姿势，再将右脚向前跨出，重复上面的动作，左右脚各重复10次。

step3、以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。这个动作对瘦大腿内侧肌肉非常有效。