如何拥有一双模特的筷子腿?
时间:2018-05-05 19:11
| 我们常常羡慕T台上模特的大长腿，可是却苦于找不到好的瘦腿的方法，所以只能任由腿部发展了，可是如今腿部已经变得又粗又壮了，你还能坐视不理吗?如果不想来年夏天穿裙子时，腿粗的不能看，那么，下面这组瘦腿运动可千万不要错过哦!
转身半蹲 动作要点：单边保持20次，然后换腿，同样20次为一组，这个动作不仅能充分锻炼大腿和小腿肌肉，而且如果你能坚持下来的话，臀部曲线和腿部曲线都会得到极大的改善。
弹力绳半蹲 动作要点：利用弹力绳的力度，半蹲后抬起后腿，这样不仅能锻炼臀部肌肉，而且还能锻炼小腿肌肉，对提升臀线和塑造纤细美腿好处多多，注意美腿要坚持练习20次，左右互换，这样才有效。
单膝平板踢腿 动作要点：双手撑地，单膝着地，腰背部尽量挺直，然后摆动另一条腿，由下到横向，再向上，重复20次，反向重复20次。 |
