如何减掉大粗腿?简单四招练出美腿(2)

如何减掉大粗腿?简单四招练出美腿

第三招：踢掉游泳圈

侧坐椅子上，一只手扶住椅子背，另一只手抓住椅子边缘作为支撑，两腿伸直到椅面水平的高度，绷直脚背，然后上下互换踢动。在踢腿的同时，身体可以向后稍微倾斜，这样比较容易施力。踢腿的时候，脚一定要伸直，上半身保持挺直，不要晃动，一气呵成地踢出去，中间不用停顿。左右脚交换，10～15下为一组，做3组。

效果：这招能帮你有效的消除小腹赘肉，赶走游泳圈!

第四招：侧踢搞定肥胖大腿

侧躺在地面上，一只手以手肘为支点撑住头部，另一只手臂在身体前边撑住地面，腿部伸直向上抬起大约45度，重复10-15次，然后换另一只腿做，做3组。

效果：这招能帮你改善大腿外侧和内侧的赘肉。