腿长也没用腿型够美才好看!(2)

腿长也没用腿型够美才好看!

狂蹬空中自行车

每天晚上睡觉前在床上做几分钟空中蹬自行车动作，平躺着，把脚抬起来，双脚做蹬自行车状，每天做200-300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这样可以消除大腿根部的赘肉。

下蹲

下蹲也是锻炼下半身的好办法，而且下蹲能够很明显的改善梨形身材，况且这个动作非常简单，MM们可以边看电视边进行运动。做法：保持基本站立，脚尖略微向内站立、向外站立，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果，但是一定要坚持，一次要坚持20-30分钟左右，不然只会前功尽弃。