腿长也没用 腿型够美才好看!
时间:2018-05-05 19:09
| 一双迷人的大长腿，不止我们喜欢，就连男生也会忍不住多看几眼，但是大长腿不是长就可以的，还要曲线够美才行，可是对于有萝卜腿的女生来说，怎么塑造腿部曲线呢?
慢跑 想要拥有完美的腿形，除了减少久坐之外，每天下班之后，利用走路回家，减少坐车的时间，换上一双舒适的鞋子，或者慢跑回家，或者也可以每天早起1个小时，进行慢跑运动，这样不仅不会锻炼出肌肉，而且还能帮你练出性感小腿，注意每次跑0.5—1个小时就可以了。 爬楼梯 想要瘦腿的妹子，可以选择爬楼梯，但是要注意在爬楼梯的时候，腰部、臀部、大腿部都要用力，这样可以使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥，另外，这样还能充分锻炼你的肱二头肌和臀大肌，对塑造大腿和臀部都有非常好的作用。 高抬腿 高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。高抬腿运动是很常见的简单的有氧活动，以上这组高抬腿动作是属于原地高抬腿，做的时候要尽量保持上身挺直，摆臂的速度要和双腿交替的速度一致，整个过程都要调整好呼吸。 |
