巧用健身球 打造傲人双乳(2)
时间:2018-05-05 18:52
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step3、将双手撑在地面上，腹部贴健身球，双腿腾空，这个姿势保持10秒，既能瘦手臂，又能瘦腰，还能锻炼手臂肌肉。
step4、接着上面的动作，慢慢仰起头部，同时双腿抬起与地面保持平衡，这对锻炼胸部肌肉非常有效。
step5、跪姿，双手抱住健身球，将健身球举起放置身体左前方，坚持10秒，换右前方放置。 |
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step3、将双手撑在地面上，腹部贴健身球，双腿腾空，这个姿势保持10秒，既能瘦手臂，又能瘦腰，还能锻炼手臂肌肉。
step4、接着上面的动作，慢慢仰起头部，同时双腿抬起与地面保持平衡，这对锻炼胸部肌肉非常有效。
step5、跪姿，双手抱住健身球，将健身球举起放置身体左前方，坚持10秒，换右前方放置。 |
