女生怎么练出大胸?3组运动帮你搞定
时间:2018-05-05 18:52
| 想要使自己胸围变大一点，不一定非要通过饮食或者其他药物来达到，经常练习一下下面这组简单的丰胸运动，不仅能让你的胸部变得更挺拔，而且还能塑造出完美的上围曲线哦!
跪姿俯卧运动 跪姿俯卧运动，可以让胸部脂肪更集中，而且还能锻炼胸部，让胸部肌肉紧实挺起。 做法：首先跪在地板上，保持放松，双脚打开，与肩膀同宽，双臂伸直，支撑住地板，背部保持挺直，眼睛视线直视前方，然后手肘慢慢弯曲，身体呈现俯卧状。这个动作刚开始练习会出现紧绷感，腹部和臀部也会出现酸胀感，不过练习一段时间就可以了。
站姿推墙运动 站着推墙能够利用双臂的力量让胸部向中间集中，是特别适合胸部外扩的女生经常做的丰胸运动。 做法：站在距离墙壁约一个手臂的距离，双腿打开与臀部同宽，双手平举在胸前推墙，下半身保持不动，胸部缓缓向墙方向靠近，每次保持10秒，然后回到原来姿势上，重复这个动作3次即可。
跪姿提臀运动 这个动作能够有效防止和改善胸部下垂，同时锻炼出优美娇俏的臀线 做法：跪在地板上，两个手肘稍微弯曲，撑住地板，眼睛直视前方，接着脚尖用力，伸直膝盖，慢慢将臀部抬起来，等抬到最高点时，保持这个姿势5秒，然后再恢复到一开始的姿势，重复3次。 |
