产后瘦身运动重塑完美身材(2)
时间:2018-05-05 18:05
| 3、产后瑜伽 瑜伽是一项有益身心的运动，产后瑜伽可使身材得以恢复，并能保持住体型。不过，在做瑜伽时一定要咨询瑜伽老师，或者在有经验人的指导下完成，千万不要自己盲目地练习，否则会适得其反。
4、会阴收缩运动 产后为使帮助子宫和阴道的恢复，不妨做下会阴收缩运动。在仰卧或侧卧时进行吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。 目的：促进阴道恢复和预防子宫脱垂 5、胸部运动 在产后胸部运动也不可少，平躺在床上，双手平放在两侧，将手臂向前直举，并向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。 目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂 |
