产后瘦身运动重塑完美身材

不少新妈妈在产后都急于恢复身材，但需要根据自身的情况，选择适合的运动，才能使身体得以康复。比方说有氧运动、无氧运动。那么，产后如何瘦身更能消除腹部、腿部等多余脂肪呢?分享几个产后瘦身运动，帮你重塑火辣身材。

产后瘦身

1、散步

产后女性身体较弱，可选择最简单、最有效的散步锻炼方式。需要注意的是，一定要循环渐进，千万不要过于急躁，要有计划性。比方说，刚开始散步每次5到10分钟左右，而后要慢慢增加，且每次加的时间不宜超过5分钟。

2、深呼吸

在产后多做深呼吸，有促进阴道恢复，并能有效预防子宫脱垂，可侧卧或者仰卧在床上，慢慢地吸气，然后有意识地收缩阴道周围以及肛门口肌肉，同时闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。