断糖减肥法 3个月瘦20斤(2)

断糖减肥法 3个月瘦20斤

2、摄取足够的蛋白质

就算是为了瘦身控制饮食，也千万不要忽视蛋白质的摄取。知道为什么断糖饮食法能让看似更年轻吗?胶原蛋白是大家耳熟能详的，但是如果胶原蛋白开始糖化，肌肤就会变得松弛，皱纹也会越来越多，配合断糖饮食法，在摄取蛋白质时，应以优质蛋白质为主：鱼、虾、肉类，比起饭面类的蛋白质更好!

3、肌肉训练不能少

常说运动才是减肥的真理，并非没有根据，有氧运动可以大量燃烧身体脂肪，加速减重的效果，提高新陈代谢。

建议运动：

最容易做到的就是慢跑啦，另外游泳也是很好的有氧运动，建议大家每周至少三次的有氧运动，例如两次慢跑配合一次游泳。