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仰泳

首先应该学会仰在水平面而不下沉，一开始手部不要做动作，先仰着然后用腿打出水花，注意头部尽量与水面保持水平而不应该有倾斜，这样很容易下沉，腿则尽量往上伸，能伸多高就伸多高，动作不要太快，要有节奏，这样慢慢练习等到复出水面而不沉是结合手上动作，则很容易学会，仰泳是最不费力的泳姿，只要把握要领，可以轻轻松松浮在水面上。

蝶泳

蝶泳是相对来说比较难的游泳动作，蝶泳打水时双手应该是同时的，其腿部动作就像海豚一样，不过要结合腰部力量，动作要协调，刚开始练习会很累，注意要用好腰部力量，在往下划水时可以借助水的反力而跃起。