首页 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 长发

不少采用游泳减肥的肥胖人士，总是不见效，这到底是为什么呢?运动量不足，姿势不对等都是造成减肥不成功的重要因素，所以建议想要收获更显著瘦身效果的妹纸，下面这几个游泳姿势一定要学哦!

学游泳首先要有恒心，下定决心把其学好，不能半途而废，同时还要迎接挑战，克服困难的精神，只要把握好正确的方法，坚持下去，最终一定能学成。

蛙泳

练习蛙泳时，将两臂自然向前伸直，与水面平行，身体成一条直线，然后两手掌心略转向斜下方，然后身体开始水平下水，下水后两手分开向斜下方压水，有一种拨开的感觉，然后头浮出水面进行换气，换好气头要下水时瘦腿，下水时手应上下重叠放直在前方，然后蹬腿让身体前行一会，再进行反复的动作，蹬腿时，脚掌与水面接触尽可能大，这就要求我们前期需要在地面或者草坪上练习蹬腿动作了。

自由泳

可以借助游泳池的墙壁，潜下水然后双脚用力蹬，有助于使身体保持水平，双手需要重叠放直，然后放往下划水，划的时候右腿暂停，然后，之后右臂内划的时候右腿开始往下打水，然后右臂上划，打水结束后，此时头往右边浮出水面以换气，然后左手下划，内划，上划也是同样的道理，换气可以根据个人情况来确定在那边换气或者划几次换一次气。