减腹部赘肉 怎样通过运动减去腹部赘肉?(2) 时间:2018-05-05 18:02 做有氧运动的时候，需要特别注意一下这几点，不然可能会出现副作用的哦！1、10套动作练习者要根据自己的实际情况，来进行选择。练习者慢慢来，逐套增加，而且做的动作越多，减肚子的效果也就越好。2、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，做到自己的极限。同样道理，减肚子上肥肉的效果也越好。3、跑步3分钟这个选项不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，要把握好那个度，累和不累之间要有感觉，一般这个时候就可以了。4、要想看到成效，每周至少锻炼3次，每次锻炼时间在45分钟左右，坚持三个月你就可以看到效果了。方法已经告诉大家，饮食方面需要注意的是控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，淀粉类的食物一定要把控好。那就给大家举例子看一下，如果晚饭吃两碗饭，那么减肚子上肥肉期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。早餐和午餐按正常标准。那么方法已经告诉大家了，最重要的是减肥不是技术活，而是苦力活，坚持下来（三个月）你就成功了! 共2页: 上页12下页
