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当夏天来临，换上美美哒新衣服或者说出去旅游穿上一件比基尼露出性感的小腿平坦的小腹是多么美好的一件事。但那只是别人家的，一看自己，小肚子，大象腿，想露也不好意思，那么 mm们有没有这样的苦恼呢？而且想减肥但是苦于找不到合适的减肥方法，于是反反复复胖了又瘦了，今天给大家安利一个小妙招，保准你拥有一个平坦的小腹哦！

1、跑步3分钟+坐姿收腿(主要锻炼腹肌)1分钟

2、跑步3分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟

3、跑步3分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟

4、跑步3分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)1分钟

5、跑步3分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟

6、跑步3分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟

7、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋(主要锻炼下背肌群)1分钟

8、跑步3分钟+仰卧起坐(主要锻炼腹肌)1分钟

9、跑步3分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟

10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿(主要锻炼腹肌)1分钟

这十套动作很简单，不用专门跑健身房在家里就可以做到。不过做这个有氧运动和无氧运动交替相结合的训练方法的时候，需要严格注意以下几点：