从230瘦到120 胖丫是怎么减肥的?(2)

从230瘦到120 胖丫是怎么减肥的?

晚上6点以后不再进食

想要瘦出好身材的妹纸，晚上六点过后，就不要再进食了，餐单也尽量减少摄取碳水化合物，同时还要到一套减肥运动，这样会让身体变得更瘦更健康。

1200大卡铲肉菜单

女星们对饮食都非常注重，如果不想挨饿减肥的话，不妨试试“1200大卡铲肉菜单”，早晨午餐都吃玄米饭和鸡胸肉，额外补充一下生菜沙拉及坚果，晚餐时多吃一些番薯，水煮蛋及沙拉，三餐均衡摄入，蛋白质等营养成分，既减肥又不会挨饿。

多补充蛋白质和水

游泳后，一定要及时补充水分和蛋白质，平时多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，这样不仅能促进消化，而且还能快速促进人体吸收，此外，膳食纤维吸水后可膨胀80～100倍，有助于增强饱腹感。