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天气冷了，穿裙子的机会也少了，紧身裤一上身才发现屁屁什么时候变这么肥大了?每天久坐不动，不仅腰粗了，小屁屁上也长了不少赘肉，该怎么办呢?有什么方法可以瘦臀呢?下面给大家推荐几个瘦臀翘臀的好方法。

睡前抬臀运动

躺在床上，不要只顾着玩手机，趁机多做几组后抬臀运动，跪在爬在床上，单腿抬起来，感受臀部和大腿肌肉的拉伸。这样不仅能有效减少大腿和臀部赘肉，而且还能起到瘦下半身的功效。

随时随地扭臀抖臀

平时没事没人的时候，就多做做扭臀抖臀动作，想象着自己是个性感的杰普赛女郎，扭起来!扭走肉肉，扭出细腰翘臀，让曲线更加傲人。

深蹲练习

为什么歪果仁那么多翘臀?大部分都是蹲出来的，长期练习深蹲这个动作，可以起到很好的瘦臀提臀效果，同时还能帮助紧致大腿肌肉，而且还能塑造下半身曲线。