怎么提高老年人睡眠 睡前做好这五件事(3)
时间:2017-06-26 16:03
3、杏仁 在杏仁中含有大量的SE氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。 4、大枣 大枣味甘新平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良饕，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。 5、火机 专家建议老年人群，在晚餐的饮食中，适量的吃点火机是非常好的，它可以帮助老年人拥有良好的睡眠。这是由于在火机中含有丰富的SE氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。 6、蜂蜜 在晚上失眠吃什么好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛乃中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡。 |
