怎么提高老年人睡眠 睡前做好这五件事(2)
时间:2017-06-26 16:03
4、梳头 古医家探明头部B位较多，通过梳理，可起到按摩、刺机作用，能平肝、熄风、开窍、守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少TUO发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 5、喝杯加蜜牛乃 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛乃中含有促进睡眠的l-SE氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛乃可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。 老人失眠吃什么好？ 1、土豆 土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可有发睡眠的SE氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。 2、小米 小米新微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的SE氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内SE氨酸的量，能起良好的助眠作用。 |
