怎么提高老年人睡眠 睡前做好这五件事
时间:2017-06-26 16:03
说起失眠，大多数老年人都有这样的问题，如果长时间这样，很容易导致身体出现问题，那么怎么改变这一现状呢？下面小编就给大家介绍能够帮助老人安然入睡的5个方法，如果你有这样的困扰的话，赶紧往下看吧！ 老年人睡前做什么好？ 1、洗(搓)脚 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠要”、“睡前洗脚，胜服补要”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。 2、散步 平心静气地散步10~20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。 3、刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 |
