瘦腰秘方，帮你瘦出极致小蛮腰(3)
时间:2017-05-11 20:39
方法二：足尖沾地动作
首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。 然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。 接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。 编辑推荐： 瘦腰最快最有效的方法 4种瘦腰瘦肚子运动 效果显著 上班族做什么运动能瘦腰? 生网 |
