科学家推荐的10种最好的减肥方法(2)

3、只吃几种食物。

　　因为如果可供选择的食物种类多，比如自助餐，你会选择更多的食物吃，多样新会触发我们进行普遍尝试的本能。对于吃饭用餐盘的外国人来说，用更小号的餐盘，装的食物就少，可以吃得更少。如果看见面前有很多食物，即便你已吃饱，还是会继续吃。

　　可以吃的东西越多，大脑就容易发出吃更多的信号。

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4、吃低热量的食物

　　在你喜欢的同类食物中，选择低卡的。比如同是饮料类，黑咖啡与卡普奇诺，你应选黑咖啡。每天吃东西的时候尽量选择低热量的食物组合。普通人一天消耗2000大卡热量，每天摄入的多就堆积脂肪，每天摄入的比这个少就消耗脂肪。