白领想减肥就这么做
时间:2017-02-11 16:44
现在这个以瘦为美的时代，很多人都想要自己瘦成一道闪电，但是对于上班族来说，每天都在办公室坐着，没什么机会去运动，所以小编就给大家提供一些白领子啊办公室可以做的减肥运动。 办公室减肥瑜伽： 拉背动作 拉背动作可伸展到腋下淋巴、手臂，上半身从后颈部、背部到臀部，及双腿后侧，为全身新综合伸展动作，更可舒缓紧绷背部。 Step1 取一把稳固的椅子，将双手扶住椅背上方。 Step2 双脚慢慢往后退，直到背部可以打直约与椅背等高，此时的颈、背、臀尽量打直呈一直线，并与双脚呈90度，先深吸一口气感觉脊椎延伸开来。
Step3 吐气，同时将臀部往后上方推，感觉有力量在后端将身体往后拉，同时胸部感觉放松下沉，双腿后方尽量打直，可伸展双腿后侧，停留5~10个呼吸。 延展腿后侧 此动作有助纾解长时间久坐腿部不适感，特别针对肿胀双腿，帮助延展腿部后侧筋络、臀部后侧。 Step1 左腿抬至与骨盆同高的稳固平台，左腿出力，脚板向内勾，双脚打直夹角呈90度。 Step2 深吸气，双手往天空方向延伸，将背部、及脊椎延展开来。 Step3 吐气，上身前弯下趴，停留5~10个呼吸，可伸展左腿后侧筋络，换右腿重复此动作。 编辑推荐： 这样做可以帮助你减掉双下巴哦~ 正在减肥你最需要这个！ 新年的愿望就是不长胖！
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