冬天易发胖？她做了这三件事却瘦了10斤(4)

时间:2017-01-23 17:21

4、睡眠管理

冬季减肥一定要有充足的睡眠，当睡眠不足时，会导致体内一种让人容易产生饥饿感的grehlin的机素分泌增多，而另一种叫做leptin的机素分泌减少，这种leptin机素是抑制食衣并且参与脂肪代谢的，对控制体重十分重要。不过也不是睡得越多越好，睡太久的人新陈代谢也会较慢，因为他们一直躺在床上而没有消耗热量。保证每天睡7小时睡眠最佳。

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