不节食、不运动，也能让你瘦瘦瘦(5)

每天喝2%的牛乃

每天喝2%的牛乃，当然，选择低脂的牛乃更加瘦身。如果超重的人想达到减肥的目的，推荐每天喝3杯牛乃或酸乃（总量750克）。因为实验表明，每天1200毫克钙才能最好地发挥降低身体脂肪的作用。

避免垃圾食品

不要购买垃圾食品，如果你的家里总是放着一大堆这些食物，你就会因为抵制不了有或而吃进过多的热量。所以，抵制有或的一个很好的方法就是远离它们。家里尽量以健康的食物为主，这样对你坚持长期饮食减肥也有很大的帮助。

少喝汽水

不喝汽水似乎是一件很难的事，特别是对那些很喜欢喝可口可乐或者百事可乐的MM来说。完全不喝汽水的要求是非常不实际的，那你要设法去削减对它的摄取。喝更多的水和茶，这样就能帮助你减少喝汽水的量咯！

[[[[[.jpg

每天吃六小餐

一日三餐其实并不是很好的减肥方法。想要让减肥变得更加轻松，就开始每天吃六餐吧！每天摄入的总热量控制在1800卡路里左右，然后合理分配为6份，这样频繁而少量地进食会帮助你保持体内血糖的稳定，能有效减少饥饿感的产生。

克服挫折心理

简单地大量削减热量摄入只会让你在下一餐吃的更多。所以，不要因为一次的放纵就惩罚自己，然后尝试不吃一餐两餐。要知道的是，这样只会造成暴饮暴食的后果。克服失败带给你的心理挫折，这样才是成功减肥的基本保证哦！

新鲜的蔬菜沙拉

蔬菜是非常健康的减肥食物，所以减肥的MM要增加对其的摄取哦！但是，由于蔬菜是非常吸油的食物，如果加入过多的油来炒的话，就会造成油脂摄入过多，而新鲜的蔬菜沙拉可以帮助你解决这个困扰。只要不往里面加入过多的沙拉酱，它们就是最佳的减肥食物哦