不节食、不运动，也能让你瘦瘦瘦(4)
时间:2016-12-19 22:35
下午六点左右吃最好 在体内陷入低血糖状态前，先吃点餐前食物吧！如果你是在中午12点的时候吃中餐，那么下午六点吃餐前饮食最恰当。 低热量是夜食守则 晚餐最好是低热量且易消化的，尤其是过了9点才吃东西时，更要遵守这个原则，因为高热量食物不利於消化，不管是为了健康还是瘦身都应该避免。 吃些少量的杂炊或乌龙面 如果不吃餐前食物的话，可以吃些杂炊(各种蔬菜混在一起煮的蔬菜汤)或乌龙麵等容易消化的食物。杂炊也具有少量的饱足感，可说是一举两得；不过，要注意量的控制。
选择肥肉少的肉和白肉鱼、蔬菜 油腻食物不易消化、热量又高。因此，吃肉时选取油脂较少的部位，白肉的鱼是很好的选择。也别忘了蔬菜的补充！ 阅读食物标签 阅读食物标签就是一个让你了解热量的好方法。避免那些饱和脂肪和胆固醇高的食物，尽可能多吃新鲜食物。通过阅读食物便签你才能做出更好的健康选择哦！ 高纤维的早餐 早餐是你一天中最重要的一餐。经过一个夜晚的睡眠，如果不及时补充能量的话，饥饿感就会让你食衣大增哦！而一份富含纤维素的谷物早餐能增加你的饱腹感，能减少饥饿感的产生哦！ 选择全麦面包 你喜欢吃薯条或者是烤土豆之类的淀粉食物？选择全麦面包吧，这样能帮助你减少热量摄入，而且，全麦面包是能大大增加饱腹感的健康减肥食品哦
|
