男新如何提高经子质量有哪些提高经子质量的食物(5)

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　　另外，多吃绿SE蔬菜有助于提升经子的质量，因为绿SE蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于经子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于经子细胞成长。