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孕期补充蛋白质,常吃3种食物效果好(4)

  3、坚果类:说到坚果,孕妈最常吃的大概就是核桃了。自古就有“核桃补脑”之说。小编身边的朋友孕期吃核桃是每天几十个,吃到牙齿酸,坚果确实含有丰富的蛋白质,而且不仅仅是核桃,花生米、葵花籽和杏仁 等蛋白质含量都不错。孕妈可以搭配着吃。也可以加入在面包或者汤粥里熬煮软糯后吃。