孕期补充蛋白质，常吃3种食物效果好(3)

　　2、豆类：豆类属于天然植物蛋白，对于亚洲人来说，更利于人体吸收，除了补充蛋白质还可补充钙质。豆浆、老豆腐、内酯豆腐，也是种类多样。豆腐煎、炸、炒、炖都不错。搭配蔬菜既能补充充足的蛋白质和钙质，也有利于消化。钙质不足和体质比较差，素食主义的准妈妈孕期可以多吃豆类食物来补充蛋白质!