冬天吃白菜 麻酱拌白菜叶很补钙(3)
时间:2016-11-23 22:05
白菜蔬菜卷清爽减脂 国家二级公共营养师时阳：想吃清淡的菜，白菜就很好，热量很低，再卷一些其他各SE的蔬菜，就成了一道非常清爽的减脂美食。 白菜叶、胡萝卜、黄菜椒、菠菜都找来搭伙儿，五颜六SE，很丰富，入水洗净备用。白菜叶选比较嫩一些的，最好不要有老的白菜帮。首先，将胡萝卜、黄菜椒分别切丝，菠菜焯水后切短一些并切丝。 然后摊开一张白菜叶，将切好的胡萝卜丝、菠菜丝和黄菜椒丝各放上一些，卷成3~4厘米的墩儿，放到盘子里去蒸。趁此时间，用白醋、少量白糖、盐和香油调成汁。 待白菜卷熟后，浇上刚才调好的汁，就可以吃了，满嘴菜香。 这道菜的食材都是低脂的蔬菜，而且颜SE搭配很到位，吃起来又很清爽，尤其是吃过油腻菜品后，能吃上这样一盘菜卷，会很享受。 |
