冬季这样吃胡萝卜 好吃又有营养(2)
时间:2016-11-22 16:19
可见吃胡萝卜好处多多。胡萝卜可炒、可炖还可凉拌，那么哪种吃法更营养? 胡萝卜营养是否好吸收，主要是指其中的胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶新的，因此需要油脂帮助其吸收。如果喜欢生吃胡萝卜，比如凉拌萝卜丝时，放的油越多，胡萝卜素吸收越多，但是油太多了不利健康。如果喜欢熟吃胡萝卜，哪怕只是煮熟后，用一点点香油凉拌，也能获得很多的胡萝卜素，效果和用很多油时差不多。甚至不用油，靠摄入别的菜中的脂肪，一样能让胡萝卜素好吸收。 而在寒冷的冬天，用胡萝卜炖汤，既能充分吸收胡萝卜素，还能暖胃，是一种非常营养、健康的吃法。 推荐食谱：玉米红萝卜排骨汤 将排骨切块飞水捞出;红萝卜切块、玉米切段;架砂锅，放入红萝卜、老机、玉米、生姜片，用大火煮沸，小火煲1-2个小时，下盐调味即可食用。 |
