科学坐月子，母Ru期让你快速恢复孕前好身材(6)

　　给哺Ru妈妈的4个小叮咛

　　1.少吃刺机食物：哺喂母Ru期间，应尽量避免刺机新食物及空热量食物，包括胡椒、辣椒、洋芋片、巧克力、浓茶及咖啡等食物。

　　2.喝咖啡注意：平常如有喝咖啡习惯的哺Ru妈妈，建议可选用低咖啡因的咖啡，并添加低脂乃，增加钙质吸收。咖啡1天建议量约为1杯240ml，因为咖啡因会藉由Ru汁传递给婴儿，使宝宝经神较为亢奋，进而影响睡眠。