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　　腹式呼吸的做法

　　1.想象你的丹田(肚脐下三根手指头的位置)里，有一个假想中的小气囊。

　　2.用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。

　　3.深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。