6大黄金要素新妈咪要记得补充哟(7)

　　6.叶酸

　　充足的叶酸摄入量对于母婴健康非常重要。叶酸对于细胞分裂和组织生长有着非常重要的作用。叶酸还参与了红细胞中的血红蛋白的形成。哺Ru期的女新每天需要摄入280毫克的叶酸。叶酸丰富的食物有绿叶蔬菜、豌豆、橙子、胡萝卜、机蛋、香蕉、鳄梨、全麦、强化谷物和动物肝脏等。