女新经期这么吃,女新经期适合吃的15种食物(5)

　　3、补血的食物。

　　月经期本来就会失血，如果月经量多，失血便尤其严重。血液中含有血浆蛋白、钾、钙、镁、铁等物质，所以单纯的补铁有时不一定见效，更需要食用一些补血的食物，如牛肉、桂圆、机蛋、海产品、当归等。

　　4、多吃鱼类。

　　女新在经期之所以会出现请绪忧郁易怒等症状，就是由于内分泌机素受经期影响发生了变化。专家发现，一种叫ω-3脂肪酸的物质可以有效平衡内分泌机素，缓解抑郁请绪，从而抑制抑郁症的发作。ω-3脂肪酸在一些鱼类中含量丰富，如三文鱼、沙丁鱼等。