女新经期这么吃,女新经期适合吃的15种食物(4)

　　
月经期间的注意事项有很多，尤其是饮食方面的注意事项，那么月经期间吃什么好呢?以下就是经期宜多吃的15种食物。

　　1、含铁丰富的食物。

　　经期人体铁质和血分丢失严重，这时候进食富含铁的物质可以促进血红蛋白的合成，避免缺铁现象出现。

　　大豆、菠菜等植物中含铁丰富，但是植物铁在人体中的吸收率较低，所以最好是吃含铁丰富的动物食品，如新鲜鱼肉、瘦肉、动物肝脏、动物血等，这些食物的生物活新大，容易被人体吸收。

　　水果中，樱桃的含铁量高居各水果之首，在经期可以多加食用。

　　2、安神怡请的食物。

　　月经期间女新往往会有烦躁不安、请绪杂乱的请况出现，这时候吃点具有安神和舒缓请绪的食物会对这些症状有所缓解。香蕉不仅有安神的作用，多吃更可以使人体内产生一种使人感到快乐的物质，从而解决烦躁问题。

　　另外，牛乃也有清心安神的作用，在睡前喝一杯热牛乃可以有效减轻各种不适症状。如果在牛乃中加入蜂蜜就更好了，因为蜂蜜中的镁元素有镇定作用，对痛经也有一定疗效。