做哪些运动瘦肚子?瘦肚子最快的运动(2)
时间:2016-09-26 04:19
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转呼啦圈 瘦肚子指数：★★★★ 在转动呼啦圈的时候，身体要充分运用腰腹部的力量，所以转呼啦圈既能减肚子，又能塑造迷人的腰部线条。不过，建议妹纸们要选择重量适中的呼啦圈，避免太重对身体造成负荷，太轻摇起来费劲。 仰卧起坐 瘦肚子指数：★★★★★ 仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手放在头后，利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米后，收紧腹肌稍作停顿，最后慢慢将身体下降回到原位。 |
