五式丰胸瑜伽让你告别搓衣板身材

下面给大家推荐的这五组丰胸瑜伽动作，不仅能锻炼胸部肌肉，防止乳房下垂，而且还能起到消除手臂赘肉的效果，每天坚持练一练，丰胸、塑形、瘦身一步搞定!

五式丰胸瑜伽让你告别搓衣板身材

丰胸瑜伽第一式：外侧画圆

深呼吸，站立姿势，把手肘弯曲成90度，然后慢慢张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外，以手肘向后画圈，重复10次，在做这个动作时，画圈的幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

丰胸瑜伽第二式：手肘提胸

右手肘弯曲，放在耳后，左手弯曲放在肩膀上，吸气，尽量把右手手肘提升到最高，维持10秒，然后再把左手手肘弯曲放在耳后，右手弯曲放在肩膀上，吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

丰胸瑜伽第三式：左右合十

挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气，慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位，再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留10秒，左右两边为1次，重复这个动作10次。