减肥平台期怎么突破?教你四招(2)

减肥平台期怎么突破?教你四招

2、调整运动

更换运动项目，尝试新鲜的运动类型，给身体不同的刺激，增加力量训练，如每周做3次15-20分钟的轻器械练习，调整运动的侧重点，以增肌运动来提高整体的代谢水平。

3、放松心态

要肯定自己的成果，对瘦下来的尺寸要学会自我赞美，见见多年未见的好友，接受别人的赞美和鼓励，调整小目标，让平台期成为巩固减肥成功的阶段。

4、提高代谢

突破平台期的关键在于提高代谢，而生活中提高代谢建议这么做，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重，每天吃5-6次“小餐”比每日三餐更能促进新陈代谢，缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。